有“三高”喝谷物浓浆 香菇菜心补钙效果强 日日操

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2019-08-13

2019-08-1015:428月9日,中国·成都2019第十八届世界警察和消防员运动会半程马拉松赛在四川省都江堰市举行。8月9日,肖强(右二)在颁奖典礼上敬军礼。

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  其中对4240名鳏寡孤独以及重残等特殊困难人口,按照每人每年2000元进行兜底生活救助;对10025名因灾、因病、因学等致贫的贫困人口,按照每人每年1100元进行阶段性帮扶;对30198名有劳动能力、能发展产业增收的贫困人口,按照每人每年1010元进行生产奖励补助。  “有丹寨干部群众的努力,有社会力量的帮扶,通过‘教育、产业、基金’兼顾,我们一定能实现脱真贫、真脱贫。

  此外,陈银斌、吉俊、翟会霞还存在其他违纪违法行为。  2018年5月31日,陈银斌受到开除党籍、开除公职处分,其涉嫌犯罪问题移送检察机关审查起诉;2018年9月14日,吉俊受到开除党籍、撤职处分,其涉嫌犯罪问题移送检察机关审查起诉;2018年8月24日,翟会霞受到记大过处分。  3、垣曲县新城镇刘张村村委主任苏成才、党支部委员毕垣红违规公款吃喝问题。  2015年,苏成才、毕垣红以加班为由,分别在多个饭店以挂账签字等方式公款吃喝。2018年8月23日,苏成才、毕垣红分别受到党内警告处分。

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  绝不为生产总值牺牲生态“颜值”。宜昌壮士断腕强力推进长江及其支流岸线1公里范围内化工企业“关改搬转”。雷霆万钧之下,化工产业产值占工业比重下降至18%。日日操

  8月8日,第二届进口博览会装备展区展前供需对接会在上海举行,吸引200多家全球参展商和全国的采购商参与现场洽谈对接,共享进博会机遇。2019-08-0910:022019-08-0909:062019-08-0909:05天津港坐落于天津市滨海新区,是世界级人工深水大港,拥有可同时满足四艘船舶双向进出港的复式航道,30万吨级船舶可自由进出港。天津港坐落于天津市滨海新区,是世界级人工深水大港,拥有可同时满足四艘船舶双向进出港的复式航道,30万吨级船舶可自由进出港。2019-08-0908:5933岁的王刚来自辽宁省铁岭市昌图县两家子镇河西村。新华社记者潘昱龙摄  8月8日,王刚带着儿子“肉肉”在自家院子里玩耍。

  候选人名单要由党组织和选举人充分酝酿讨论。可以直接采用候选人数多于应选人数的差额选举办法进行正式选举。也可以先采用差额选举办法进行预选,产生候选人名单,然后进行正式选举。选举人有了解候选人情况、要求改变候选人、不选任何一个候选人和另选他人的权利。任何组织和个人不得以任何方式强迫选举人选举或不选举某个人。

  2019-08-0608:368月5日,上海市城市花苑小区居民将垃圾“干湿分离”后投放到定点垃圾房。

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编者按:随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位健康“吃货”。

有“三高”,喝些谷物浓浆很多人体检出了“三高”,除了缺乏运动外,贪图美味,追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。

解放军309医院营养科主任张晔建议,多选粗粮主食。 中国居民膳食指南建议,每天应该吃250~400克的谷物,其中要有50~100克的杂粮、粗粮。 但对于“三高”人群,这个量还要再加一些,可以占到主食的1/3至1/2。 与细粮相比,粗粮供给的能量不高,但膳食纤维含量却要高很多,对脂肪的吸收有一定的阻碍作用,能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。

因为粗粮做起来比较麻烦,算上泡煮的时间,差不多得需要两三个小时,张晔建议,喝谷物浓浆。 张晔的秘诀是:谷物+豆类+坚果。 比如冬天可选黑米、黑豆、黑芝麻,再加上核桃粉这种黑色组合,有补肾强身的作用,口感和营养都相当好。 夏天可选择绿豆、薏米、百合、莲子、西米等。 对于女孩则可以选择大米、红豆、红枣、枸杞,有补血安神的作用。

脾胃不好的人群,则可以选择燕麦、小麦、花生、芝麻等组合,有健脾和胃,消食化积的效果。 对于更年期女性,则可加些黄豆,有很好的辅助治疗作用。

大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃,其实粗粮不易消化,晚饭吃得过饱,可能影响睡眠质量。

张晔建议,谷物浓浆的形式,好带又方便食用,合理分配在一日三餐中就更好了。

抗疲劳试试松茸竹荪鸡汤对于上班族来说,常年高强度的工作不但让人身体疲惫、精神压力大,免疫力也会降低,更容易生病。 在此,广东省佛山市中医院皮肤科主任中医师钟卫红推荐一款清润不油腻,抗疲劳、调节免疫力的药膳——松茸竹荪鸡汤。

取干松茸12~16颗、干品竹荪10~12克、红枣5颗、龙眼肉干30克、土鸡一只(约2斤)、瘦肉250克、生姜几片。

干松茸洗净后,提前用温水浸泡;竹荪、龙眼肉干洗净;红枣去核;土鸡宰杀后洗净,去皮;瘦肉切成拇指般大小。 上述材料放进瓦煲中,注入纯净水没过材料,大火煲滚后改小火再煲一个半小时,熄火后调味饮用。 松茸是非常珍贵的天然野生菌类食材,不但具有较高的营养价值,而且有特殊的药用保健功效。 松茸能强身补虚、调节免疫、健脾益胃、理气化痰、抗衰老、解疲乏。 竹荪为历代公认的山珍之一,能滋补强壮、润肺养颜、益气补脑、宁神健体、护肝利胆、抗疲劳。

鸡肉滋补强身;瘦肉滋阴润燥;桂圆肉能补血养颜、益智宁神,善治失眠、健忘、惊悸等症状;红枣则补益气血、健脾益胃、镇静安神;生姜不但辟腥,还有温中的功效。 本方中,以松茸、竹荪二味菌类唱主角,去皮鸡和瘦肉热量不高,桂圆肉和红枣则以补血养阴见长,性味平和,滋补而不碍脾胃。

所以,此方既适合妇孺老少补虚疗损之用,青壮年喝了也不上火,帮助抗疲劳、提高免疫力。 香菇菜心补钙效果强原料:干香菇160克,油菜200克,盐、葱、生姜、蒜、辣椒、蚝油、淀粉、胡椒粉、香油适量。

做法:1.将洗净泡发好的干香菇切花刀,油菜对半切。 2.热水里加少量油盐,水开后焯一下油菜,捞出摆盘。 3.油热放葱、姜、蒜、辣椒、蚝油炒香,加香菇炒。

4.适量加点水,盖上锅盖把香菇煮熟。 5.水淀粉勾芡收汁,放胡椒粉、盐、香油搅匀。

6.香菇出锅,倒在油菜上即可食用。 新鲜的香菇在阳光作用下,其中的麦角甾体和菌甾体可以转变为维生素D,有利于钙的吸收和提高抵抗力。

而油菜中含有大量钙,和经过泡发后的香菇一起炒制,维生素D可促进钙的吸收,补钙效果加强。 夏季健脾祛湿有良方夏季养生仍然要把清热、健脾、祛湿放在首位。 推荐几款良方扁豆薏米赤小豆脊骨汤,材料包括白扁豆50克、薏米50克、赤小豆50克、脊骨500克(3~4人量),有健脾祛湿、利尿消肿的作用。

冬瓜莲子煲小黄鱼汤(带芯莲子50克或干品20克、带皮冬瓜300克、小黄鱼1~2条、生姜适量),有祛暑除烦、清心安神的作用。

海带冬瓜薏米煲扇骨、鲜荷叶芡实瘦肉汤、老冬瓜木棉花灯芯花汤等,都有清热祛湿的效果。 常饮三豆汤能消暑“三豆汤”为夏日消暑佳品,其制作方法是:取绿豆、赤小豆、黑豆各10克,放入锅中,加清水600毫升,小火熬至200毫升左右,放凉后连豆带汤一起服用,每日1剂。

若无黑豆,可用薏仁代替。 绿豆有清热解暑、利尿通淋、解毒消肿之功。 《随息居饮食谱》记载:“绿豆甘凉,煮食清胆养胃,解暑止渴”。 赤小豆味甘,能补脾,性善下行而利水,对炎夏脾虚湿盛、水肿胀满、肢体困重等疗效甚佳。

黑豆可补肾益阴、健脾利湿、祛风消痹,适用于肾虚消渴多饮,或肝肾不足、头昏目暗、身面浮肿、胸闷、风湿痹痛、四肢麻木等症状。 几味合用,适用于暑病、暑湿病的防治。

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